Entstanden ist der MännerSport aus der Abteilung Männerturnen. Gestartet wird jede Übungsstunde mit Gymnastik und verschiedenen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, gefolgt von Stretching und Dehnung für die Beweglichkeit. Die zweite Stundenhälfte wird dann mit Ballsport zugebracht – Volleyball oder Prellball stehen hier im Vordergrund. Gelegentlich wird auch das Schwimmbad zum Abschluss genutzt. Ein gemeinsamer „Ausklang“ mit erfrischendem Getränk ist hier Usus, ebenso gemeinsame Radtouren, eine Weihnachtsfeier oder die jährliche Vor-Vatertags-Tour.

Übungszeiten:

FitBo ist ein intensives Cardio-Training, das Elemente aus dem Kampfsport mit Aerobic verbindet. Mit motivierender und energiegeladener Musik werden die Ausdauer verbessert und Kalorien verbrannt.

Übungszeiten:

Pilates ist ein systematisches Kräftigungstraining, bei dem primär die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur trainiert werden. Dabei werden Kraftübungen, Stretching, Koordination und Atemtechniken miteinander verbunden.

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Beim BodyFit erwartet die Teilnehmer ein Mix aus Aerobic, Kräftigung und Entspannung. Ob mit dem eigenen Körpergewicht, einem Theraband oder dem Pezziball - im Vordergrund steht immer ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Training, das sich für alle Altersklassen eignet.

Übungszeiten:

Durch die Nutzung von Wasserauftrieb, Wasserwiderstand und geeigneten Hilfsmitteln wird auf gelenkschonende Weise die Muskulatur gekräftigt und das Herzkreislauf-System trainiert.

Zur Teilnahme an Wassergymnastik- und Aquafitness-Kursen ist vorab eine Anmeldung über die Geschäftsstelle nötig.

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2theLimit ist ein Intervalltraining mit Ausdauer- und Kräftigungsanteilen. Durch unterschiedliche Übungen und verschiedene Belastungs- und Entlastungsphasen wird ein abwechslungsreiches und intensives Training erzielt, bei dem die Muskulatur gekräftigt und Kalorien verbrannt werden.

Übungszeiten:

AquaFitness ist ein moderner Begriff für Wassergymnastik. Durch die Nutzung von Wasserauftrieb, Wasserwiderstand und geeigneten Hilfsmitteln wird auf gelenkschonende Weise die Muskulatur gekräftigt und das Herzkreislauf-System trainiert. Aquafitness ist die etwas intensivere Variante der klassischen Wassergymnastik.

Zur Teilnahme an Wassergymnastik- und Aquafitness-Kursen ist vorab eine Anmeldung über die Geschäftsstelle nötig.

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HOT IRON® - Das ist dein begeisterndes und effektives Ganzkörper-Training mit der Langhantel! Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse.

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Durch frei wählbare, tänzerische Bewegungen und unterschiedliche Musikrichtungen, soll beim Dance Yourself die Möglichkeit gegeben werden, vom Alltag abzuschalten. Ohne vorgegebene Choreografie oder Tanzschritte, sollen nur mit Hilfe des eigenen Körpergefühls oder Hilfsmitteln wie Tüchern und Bändern Bewegungen ausgeführt werden, die den Teilnehmerinnen gut tun und das Wohlbefinden steigern. Das Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen, das Alter spielt keine Rolle.

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Der Name ist Programm – Übungen für den ganzen Körper zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination sorgen für den Erhalt der Muskulatur, eine gute Beweglichkeit und ein sicheres Gefühl im Alltag.

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Jedes Jahr werden beim LemwerDer Turnverein für Groß und Klein Sportabzeichen abgenommen und die einzelnen Disziplinen bei Bedarf regelmäßig geübt. Die Leistungsansprüche werden dabei vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) festgelegt und richten sich nach Alter und Geschlecht. Das Trainingsangebot beschränkt sich auf die Sommermonate.

Übungszeiten:

Um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bereits bestehenden Rückenschmerzen entgegen zu wirken, werden beim RückenFitness Muskelgruppen gekräftigt die durch den Alltag häufig abgeschwächt sind. Außerdem wird durch Dehn- und Mobilisationsübungen die Beweglichkeit verbessert, die durch fehlende oder einseitige Bewegung ebenfalls häufig zu Beschwerden im Alltag führt.

Übungszeiten:

Jumping ist ein intensives Fitnessprogramm mit vielfältigen Übungskombinationen. Der Fokus liegt in der Ausdauer und Koordination, stärkt und strafft jedoch nebenbei den ganzen Körper. Das Workout auf dem bellicon® ist ganzheitlich und dank der speziellen Seilringfederung des bellicon® Minitrampolins gelenkschonend. Die Trainingslektionen in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spaß mit sich bringt.

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Soft Jumping findet, wie unsere anderen Jumping Angebote auch, auf den bellicon® Trampolinen statt. Der Unterschied besteht darin, dass beim Soft Jumping Schwingen statt Springen auf dem Programm steht. Es handelt sich also um eine weniger intensive Variante des Jumping und richtet sich vor allem an junge Mütter, die nach der Rückbildung etwas für sich tun möchten. Auch für Neueinsteiger oder ältere Teilnehmer ist das Training geeignet, denn vor allem die stabilisierende Muskulatur um Gelenke, Wirbelsäule und Beckenboden wird durch gezielte Übungen gestärkt.

Übungszeiten:

Yoga ist eine aus dem indischen stammende Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga ist nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungsstrategien. Yoga kann außerdem helfen bei Schlafstörungen, Rückenbeschwerden, Atemwegserkrankungen oder auch Durchblutungsstörungen.

Zur Teilnahme an den Yoga-Kursen ist vorab eine Anmeldung über die Geschäftsstelle nötig.

Erkundigen Sie sich gerne über den nächsten Kursbeginn unter 0421 - 83 579 68.

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Yin Yoga

Beim Yin Yoga stehen tiefe und länger gehaltene Dehnübungen im Vordergrund, die dabei helfen körperliche und seelische Blockaden zu lösen. So wird eine höhe Beweglichkeit und eine größere innere Ruhe erreicht.

Eine Anmeldung für Yin Yoga ist wie bei den anderen Yoga-Kursen über die LTV Geschäftsstelle möglich.

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„Beim FunctionalFitness stehen Kräftigungsübungen, Ausdauertraining, Beweglichkeit und Koordination auf der Tagesordnung - und häufig auch die Kombination aus diesen vier Trainingsformen.

Mal werden dabei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, mal wird auch mit Zusatzgewichten, Medizinbällen, Slingtrainern oder Slamballs trainiert. Wechselnde Trainingsinhalte und verschiedenen Übungen sollen FunctionalFitness abwechslungsreich und motivierend, aber auch intensiv und fordernd machen. Das Angebot findet vornehmlich „outdoor“ statt, nur bei schlechtem Wetter und in den Wintermonaten wird auf die Kleine Halle ausgewichen.“

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Step Aerobic ist ein Herzkreislauf-Training mit einem Step-Board, auf das die Teilnehmer rauf und runter steigen – oder auch mal drum herum. J Neben den klassischen choreografischen Inhalten, werden auch immer wieder kräftigende Übungen mit eingebaut, um gleichermaßen Kalorien zu verbrennen und die Muskulatur zu kräftigen. Das Angebot richtet sie an alle, die sich gerne auspowern und Spaß an Bewegung und Musik haben.

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